W książce Sarah Owen pt. ,,100 najlepszych soków'' znajdują się przepisy na najlepsze soki i koktajle z całego świata, które błyskawicznie dostarczą Wam witamin i minerałów. Do ich przygotowania można użyć popularnych owoców  jak jabłka czy pomarańcze, ale także składników egzotycznych- jagód goji czy granatów. Z książki zaczerpnęliśmy trzy przepisy na pyszne soki.

Brzoskwinia, morela, mango

To delikatna sałatka owocowa, która dostarczy Wam energii

Składniki:

3 brzoskwinie wydrylowane i pokrojone na ćwiartki

3 morele wydrylowane i przepołowione

1 mango obrane ze skórki, wydrylowane i pokrojone na kawałki

Przygotowanie:

Wkładamy owoce na zmianę do wyciskarki.

Po wyciśnięciu mieszamy gotowy sok i pijemy bezpośrednio po przyrządzeniu.

Składniki odżywcze: witaminy B2, B3, B5, C, E, beta- karoten, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk.

Jabłko, morela, cynamon

Ten naturalnie słodki i odżywczy sok to zdrowy przysmak dla każdego łasucha.

Składniki:

4 jabłka pokrojone na kawałki

3 morele wydrylowane i przepołowione

pół łyżeczki cynamonu w proszku

Przygotowanie:

Wkładamy owoce na zmianę do wyciskarki.

Po wyciśnięciu mieszamy gotowy sok, posypujemy cynamonem i pijemy bezpośrednio po przyrządzeniu.

Składniki odżywcze: witaminy B2, B3, B5, C, K, beta- karoten, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, kwas jabłkowy.

Grejpfrut i truskawki z kruszonym lodem

Orzeźwiający i oczyszczający- idealny na lato.

Składniki:

1 grejpfrut obrany ze skórki i podzielony na kawałki

kostki lodu uzyskane z 300 ml czystej wody

10 odszypułkowanych truskawek

Przygotowanie:

Wyciskamy sok z grejpfruta, kruszymy lód w blenderze i dodajemy do niego sok oraz całe truskawki.

Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

Pijemy sok bezpośrednio po przyrządzeniu.

Składniki odżywcze: witaminy B2, B3, B5, B6, C, K, beta- karoten, kwas foliowy, jod, magnez, potas.

Do poczytania na dzisiaj: ,,Majka i miłosny kogel- mogel'' Susanne Fulscher.

,,Majka nie posiada się ze zdumienia- jej najlepsza przyjaciółka Justyna kompletnie straciła głowę dla jakiegoś chłopaka, a brat zachowuje się wyjątkowo dziwnie. Co gorsza, jeszcze dziwniej zachowuje się młodsza siostra Lena. O co w tym wszystkim chodzi? Czy Majka powinna ratować nieszczęśliwie zakochaną Justynę, czy może raczej przemówić do rozsądku rodzeństwu?''

Fragment książki.